الشخصية القوية؟

هل انت قوية الشخصية؟

كل منا يحب ان يقال عنها ان شخصيتها قوية ..
ولكن ماهو المعنى الحقيقي لقوة الشخصية ؟

البعض يعتبر قوة الشخصية بأنها القدرة على السيطرة على الآخرين
فهل المدرسة التي ترتعد منها الطالبات ويضبط الفصل قوية الشخصية ؟
وهل كل من يفرض رأيه على الآخرين يعتبر قوي الشخصية ؟
الشخصية المسيطرة التي لايرفض لها طلب لاتعتبر شخصية قوية
فقد تكون السيطرة بالتخويف والارهاب
فالمدرس مثلا قد يضبط الفصل لأنه يهدد الطلبة ويضربهم وقد تجدين نفس هذا المدرس يقف خائفا مرتعدا أمام المدير او الوزير لذلك لايمكن اعتباره قوي الشخصية

البعض الآخر يعتبر صاحب الشخصية القوية بأنه ذلك الذي يستطيع كسب المال اكثر من غيره ويصل بذلك الى مكانة اجتماعية متميزة
هذا التعريف يتهم الشرفاء بأنهم ضعاف الشخصية لذلك لايمكن القبول به

والبعض يعتبر الشخصية القوية بأنها الشخصية التي تستطيع ان تتصرف بنجاح في المواقف المختلفة
والواقع ان التصرف الناجح قد يكون غير اخلاقي في بعض الاحيان فقد ينجح التاجر مثلا في تجارته نجاحا كبيرا بسبب اعتماده على الغش والكذب كوسيلة لتصريف تجارته ويصبح هذا التعريف غير مقبول ..
فما هو اذن التعريف الصحيح؟

الشخصية القوية ..
هي الشخصية التي تستمر في النمو والتطور
فصاحبة العقلية المتحجرة .. ضعيفة الشخصية
ومن لاتستفيد من وقتها وصحتها وامكانياتها .. ضعيفة الشخصية
ومن لاتعدل من سلوكها وتقلع عن اخطائها .. تكون ايضا ضعيفة الشخصية

قوة الشخصية تعني ايضا .. القدرة على الاختيار السليم .. والتمييز بين الخير والشر والصواب والخطأ .. وادراك الواقع الحاضر .. وتوقع المستقبل
فالنمو والتطوير شرطان أساسيان لكي تكون شخصيتك قوية ومثمرة في نفس الوقت

تدريبات وجدانية لتقوية الشخصية
هناك بعض المبادئ الاساسية التي علينا ان نضعها نصب اعيننا وهي :
ان مانحس به من عواطف لايمثل الا جزء بسيط من الطاقة الوجدانية الكامنة داخلنا
العواطف المدفونة والتي نسيناها هي اكبر حجما وأشد عنفا من العواطف التي نحس بها وندركها بشعورنا الواعي
نحن لانتحكم الا في المراحل الاولى من اشتعال العاطفة والانفعال ولكن ما ان ينفجر البركان نصبح كالقشة في مهب الريح ولانستطيع التحكم بها
الحياة الوجدانية والعاطفية شأنها شأن - اي جزء من الشخصية- قابلة للترويض والتهذيب
كلنا بحاجة في جميع مراحل حياتنا الى هذه التدريبات التي تصقل حياتنا الوجدانية وتنقي سلوكنا العاطفي مؤدية بالتالي الى تقوية الشخصية

اولا .. تدريبات التفريغ الانفعالي
التدريب الاول
هناك احزانا كثيرة داخلنا نكبتها في اللاشعور لكنها تضغط علينا من الداخل ولا سبيل للتخلص من ضغطها الا بالنبش عنها وجعلها تطفو على السطح ولتحقيق هذا النبش نفذي مايأتي:
- اغلقي باب الغرفة على نفسك
- قومي بتذكر احزانك الدفينة (بعض الصور الخاصة بأحبائك الذين فارقوا الحياة او سافروا بعيدا ربما تساعد على اثارة مشاعرك)
- لا تمنعي نفسك من التفجر العاطفي واتركي دموعك تنهمر فالدموع الساخنة فيها شفاء وراحة لحياتك الوجدانية
- حاول اجراء هذا التدريب مرة كل شهر على الاقل وستحس بالراحة النفسية بعد ان تتفجر الشحنات المكبوتة داخلك
التدريب الثاني
- احضري حوالي خمسين فرخا من الورق الفولسكاب
- اجلسي في مكان هادئ وابدأ في تقطيع الورق الى ثمان قطع متساوية (بتطبيق حوافه على بعضعها البعض ثم تقطيعها)
- استمري في هذه العملية البسيطة بهدوء وبطء
ستحسين بالراحة النفسية بعد الانتهاء لأنك قد فرغت شحناتك الانفعالية المكبوتة داخلك بهذا التقطيع .. فالورق هنا يرمز الى العقبات التي أعاقت تفريغ طاقتك الوجدانية لكنك نجحت في اخراج هذه الطاقة المكبوتة عن طريق الرمز الممزق
- الورق الذي قمت بتقطيعه يمكنك حفظه والاستفادة منه .

ثانيا .. تدريبات الشجاعة والتخلص من المخاوف

علينا في البداية ان نميز بين الشجاعة والتهور فالشجاعة هي عدم الخوف من الاشياء او الاشخاص او الكائنات أيا كانت التي يجب الا نخاف منها .. اما التهور فهو عدم الخوف من الاشياء التي يجب ان نخاف منها
ولكي تصيرين شجاعة يجب ان تتخلصي من المخاوف التي اكتسبتيها في طفولتك وظللت تخافين منها حتى الوقت الحاضر في سنك هذه
وهذه التدريبات تساعدك على التخلص من المخاوف :
التدريب الاول
اذا كنت تشعرين بالخوف من حيوان اليف مثلا فعليك بالمبادرة بشرائه صغيرا وقومي برعايته وستجدينه يكبر بينما يصغر الخوف في قلبك ..
كل المخاوف عليك ان تعامليها بهذه الطريقة وعرّض نفسك تدريجيا لها - ستحسين بالرعب والخوف في البداية لاشك - لكن مع تكرار تعرضك للاشياء المخيفة من وجهة نظرك ستجدين انك قد تأقلمت معها وانطفأ ذلك الخوف في قلبك وستحسين انك قد حققت انتصارا عظيما يعزز ثقتك بنفسك وبشخصيتك
التدريب الثاني
اذا كنت تشعرين بالخوف من شخص معين مع انك تعرفين ان ليس له سلطان عليك لكنه استغل خوفك منه وفرض سيطرته عليك فالتجئي الى استخدام اسلوب الصدمة المفاجئة لكي تحطمي هذا الخوف الوهمي كما يلي:
- انتهزي اول فرصة تتقابينل فيها مع ذلك الشخص واختلقي موقفا متوترا وقومي بمهاجمته لا باللسباب او الشتائم ولكن قولي له ماهو مكبوت بداخلك نحوه بأسلوب حازم وقوي ستجدينه قد فوجئ بهذا الاسلوب منك وستصبحين سيدة الموقف وسيعمل لك الف حساب بعد ذلك ولن يساورك الخوف منه
- لاتترددي في انتهاج هذا الاسلوب الخاطف لأنه الاسلوب الوحيد الذي يخلصك من مخاوفك في مثل هذه المواقف ويعيد ثقتك بنفسك

ثالثا تدريبات الاسترخاء النفسي والعصبي
المخ هو الجهاز المسيطر على كل كيانك وكلما كان مخك في حالة جيدة كانت قدرتك على السيطرة على سلوكك اقوى
من المفروض بعد انتهاء المواقف التي تؤدي الى توتر اعصابنا ان تعود الاعصاب الى ماكانت عليه من ارتخاء لكن هذا لايحدث بل تظل الاعصاب متوترة وكلما حدث موقف جديد يضيف توترا الى القديم وهكذا .. لذلك فنحن في حاجة الى اعادة الاعصاب الى حالتها الاولى من الارتخاء باتباع التدريبات التالية:
التدريب الاول:
خصصي ما لايقل عن ربع ساعة يوميا قبل النوم لاجراء تدريب الاسترخاء
- استلقي على ظهرك
- استمعى الى ماتيسر من القرآن الكريم بصوت احد المقرئين المحببين الى نفسك - او الى موسيقا حالمة محببة الى نفسك -
- ابدئي في التركيز على عضلات واجزاء وجهك .. هل حاجباك مشدودان بتوتر؟ استرخي .. هل تجزي على اسنانك؟ هل تعضين شفتيك ؟ ان كان الامر كذلك فوجهي الامر الى عضلات وجهك بأن تسترخي ..
- تدرجي بعد ذلك الى ذراعيك ثم فخذيك ثم ساقيك حتى مشطي رجليك
- تأكدي من ان جميع عضلاتك قد صارت في حالة استرخاء
- انتظمي في هذا التدريب وستجدين ان حالتك المزاجية العامة في تحسن مستمر وستصبحين خالية من التوتر العصبي الى حد بعيد..............
يتبع

- التكملة-
التدريب الثاني
انتهزي فرصة عدم ارتباطك بأعمال هامة وابتعدي عن البيئة التي انت متواجدة فيها
- يستحسن ان تبعدي حتى عن اسرتك وتتوجهين الى مكان بعيد غير مألوف لك .. فمثلا اذا كنت من اهل المدن توجهي الى الريف والعكس صحيح
- ان تغيير البيئة الطبيعية والاجتماعية معا لمدة يوم او يومين كفيل باستعادتك لاسترخائك العصبي والنفسي شرط ان تنسى همومك ومشاكلك ولاتحملها معك الى البيئة الجديدة التي هربت اليها لبعض الوقت
رابعا .. تدريبات الحس الجمالي
كثير من الناس يفقدون الشعور بالجمال بالرغم من كثرة الاشياء الجميلة حولهم . قد يعزوه البعض الى الألفة لكن هذا ليس صحيح لأن من يفقد الشعور بالجمال لايحس به اذا ماشاهد مناظر جميلة لا يألفها ويمكن تشبيه فقدان الشعور بالجمال بالصدأ الذي يغطي الآنية التي كانت تلمع ذات يوم .
لكي تستعيدين شعورك بالجمال عليك بممارسة التدريبات الآتية :
لايكفي ان تكوني مستهلكة للموضوعات الجمالية تقفين منها موقف المتفرج السلبي بل يجب ان تكوني ممارسة ايجابية وصانعة للجمال
- حاولي ان ترسمي فتحسين بجمال الرسم
- حاولي ان تدندني مع النغمات التي تسمعيها فيتدعم شعورك بجمال النغمة
- اشتركي مع شريك حياتك في تذوقها للجمال في اختيار الوان ملابسه وملابسك
- ابحثي عن الجمال في شريك حياتك وابرزيه وأكدي عليه فذلك سيسعده ويسعدك
- تذوقي الجمال في مأكلك ومشربك وملبسك وفي اوراقك وفي كل شيء تمتد اليه يدك
- دربي نفسك باستمرار على تذوق الجمال وعلى خلقه في نفس الوقت .
تدريبات جسمية لتقوية الشخصية
اولا - تدريبات اللياقة العامة
قوة الشخصية ترتبط ارتباطا وثيقا بالصحة العامة
وهذه التدريبات تساعد على التمتع بلياقة بدنية عالية:

1- الاستلقاء على الظهر ثم تحريك الرجلين والفخذين في الهواء ( كأنك تقودين دراجة ) وتستمرين حتى تحسي بالتعب

2-الانبطاح على البطن ووضع الكفين في الأرض ثم رفع الجسم وانزاله مع تثبيت مشطي القدم على الارض وتستمرين في هذا التدريب حتى الاحساس بالتعب

3- الوقوف منتصبة القامة دون أن يكون ظهرك مقوسا ثم ضعي الذراعين في موازاة الجسم وابدئي في تحريكهما على هيئة مروحة الى الامام والى الخلف عدة مرات حتى تتعبي

ثانيا - التدريبات الحركية التصحيحية
ونعني بها تصحيح ما نشأ عليه المرء من حركات خاطئة واوضاع غير صحية تؤثر بطريقة غير مباشرة على شخصيته

1- تصحيح طريقة مشيك
عليك السير يوميا على خط مرسوم او متخيل ( مثل السير في موازاة احد الارصفة او على خط مرسوم على الطريق او حتى على الخطوط المرسومة على البلاط في بيتك ) - هذا التمرين يساعدك على انتظام طريقة مشيك بصورة مستقيمة صحية

2- تصحيح تقوس الظهر
قفي مسندتا ظهرك وساقيك على الحائط واجعلي جسمك كله ملتصقا بالحائط قدر الامكان . ابق على هذا الوضع خمس دقائق وكرري هذا التمرين عدة مرات يوميا

3-انتصاب القامة
احضري كرسي مستقيم الظهر واجلسي عليه واجعلي فخذيك في خط افقي وقد عملا زاوية قائمة مع ساقيك وقومي بتعديل وضع ظهرك حتى يأخذ زاوية قائمة مع فخذيك وابقي على هذا الحال اطول مدة ممكنة
ثالثا - تدريبات الرشاقة الحركية:
الرشاقة الحركية تعني حذف جميع الحركات الزائدة عن المطلوب أي تقنين أداءك الحركي بحيث يؤدي الغرض بأقل جهد ممكن وبأقل حركات ممكنة مما يرفع من ثقتك بنفسك ويقوي شخصيتك

1- عند استخدام اليدين اثناء الكلام:
اجعلي كل حركة تصدر من يديك عاملا مساعدا على ايصال ماتقصديه الى من يستمع اليك فكثرة حركات اليدين أثناء الكلام غير مستحبة وهذا التدريب يفيد في جعل اداءك الحركي رشيقا أثناء تحدثك :
- اجلسي امام المرآة في حجرة مغلقة ( اوا امام كاميرا فيديو حسب امكاناتك ) وتحدثي امامها في موضوع يهمك
- راقبي حركاتك وانت تتحدثين
- تخيلي انك تتحدثين في محاضرة او اما حشد من الناس وانتبهي الى كل حركة تصدر منك
- حاولي تجنب الحركات التي تفعليها وتجدين انها غير لائقة او متكررة
- كرري هذا التدريب وحاولي ابتكار حركات متزنة رشيقة ستجدين انك قد اكتسبت المزيد من الرشاقة الحركية والتي سترفع من ثقتك بنفسك عندما تتحدثين مع أحد او امام جمع من الناس .

2- قم بهذا التدريب في مكان منعزل
- امش متخيلة انك تحملين طبقا مملوءا بالماء على رأسك وانك حريصة على عدم سكب الماء عليك
- اجعلي عنقك مرفوعا وصدرك الى الامام واجعلي عينيك تنظر الى الامام في خط مواز لمستوى النظر
- تكرار هذا التدريب يزيد من رشاقتك الحركية اثناء المشي

3-اجلسي القرفصاء ثم قومي منتصبة دون ان تسندي يديك على الارض
- سيري خمس خطوات ثم اجلسي القرفصاء مرة اخرى دون ان تسندي يديك على الارض
- كرري هذا التدريب عدة مرات يوميا وستحصلين على رشاقة حركية كبيرة.
رابعا - تدريبات الملامح والنظرات المناسبة:
ما يصدر عنا من ملامح ونظرات اثناء الحوار لها تأثير كبير في علاقاتنا الاجتماعية وفي ترك آثار بالغة في نفوس المحيطين بنا وهذه التدريبات تساعدك على تهذيب وتطوير مايصدر عنك من ملامح ونظرات حسب المواقف التي تحدث لك :

1- اجلسي امام المرآة في حجرة مغلقة ( او امام كاميرا الفيديو ) وحدك ومرني نفسك على الاتيان بالملامح والنظرات التي تعبر عن .. الغضب - الدهشة - الشك - الموافقة والارتياح - التهديد - وغيرها من المواقف
- لاحظ نفسك وانتقديها وحاولي تغييري الملامح التي ترين انها غير مناسبة
- كرري هذا التدريب كل يوم الى ان تقتنعي بأن نظراتك وملامحك تعبر تماما عما بداخلك من انفعالات متباينة

2-التقليد ليس عيبا حتى بالنسبة للكبار اذا كان في اشياء مفيدة وعليك ان تلاحظ اصدقائك فيما يبدونه من ملامح ونظرات يتخذونها اثناء انفعالاتهم وان تتقمصي وتقلدي الملامح والنظرات التي تعجبك
- اجلسي امام المرآة او الكاميرا وحدك وحاولي تقليد ملامحهم ونظراتهم عدة مرات الى ان تجيدها وستكتسبين بذلك قدرة على التعبير تساعدك في تقوية شخصيتك
خامسا - تدريبات لاتخاذ الاوضاع المناسبة في الوقوف والجلوس :
مواقف الحياة المتباينة تتطلب منا اتخاذ وقفات معينة وطريقة جلوس مناسبة لكل موقف وعليك اداء هذا التدريب
- اختل بنفسك امام المرآة او كاميرا الفيديو واتخذ الاوضاع المناسبة في الوقوف والجلوس حسب الشخصيات المختلفة التي تقابلها ولابد ان تتناسب وقفتك وطريقة جلوسك مع الحالات التي تتخيليها والتي تقابليها فعلا في حياتك وانظري كيف يكون شكلك وتصرفاتك في الوقوف والجلوس والتي عليك ان تحاولي تحسينها حتى يحس الطرف الآخر بشخصيتك ان كان اعلى منك مرتبة والعكس عندما يكون اقل منك حتى تكتسبي القدرة على التكيف الناجح في حياتك الاجتماعية مع كافة المستويات

شكرا سوسو على الارشادات القيمة

موضوع رووووووووووووووووعة

الوان سعيدة كتب:: شكرا سوسو على الارشادات القيمة

شكرا لردك غاليتي الوان السعادة

Admin كتب:: موضوع رووووووووووووووووعة

شكرا لردك